Anem a banyar-nos

Estem a ple estiu i és un bon moment per recordar que no podem perdre de vista les mesures de seguretat infantil a l’aigua que ens permetran poder gaudir de l’estiu intensament però d’una forma segura.

Foto cedida per EAPT

Quan parlem de consells a l’aigua semblen coses simples i de sentit comú, però malauradament cada estiu moren menors en entorns d’aigua, ja siguin platges o piscines.

 Repassar i tenir presents aquestes recomanacions ens ajudarà a fer del bany un moment més segur.

 

  1. Primordial: “el moment del bany ha d’anar SEMPRE acompanyat d’un adult responsable, MAI podem deixar un nen/a SOL a l’aigua sense vigilància!”
  2. És molt important explicar als infants desde ben petits quines son les normes bàsiques de conducta a l’aigua, no passa res si ens fem pesats!

    Foto cedida per EAPT

  3. Si els infants no neden perfectament han d’utilitzar elements de seguretat (braçals, armilles inflables…) SEMPRE abans d’entrar a l’aigua i la col·locació ha d’estar supervisada per un adult.
  4. Cal evitar entrar a l’aigua de cop, fer-ho poc a poc perquè el cos es vagi acostumant a la temperatura de l’aigua. Sobretot després de menjar, fer exercici físic o haver estat una estona al sol.
  5. Cal recordar als nens/es que és perillós córrer i jugar al voltant de la piscina, poden caure a l’aigua, relliscar o donar-se un cop.
  6. Després de jugar cal recollir les joguines de l’aigua per evitar que algun infant li cridin l’atenció i hi pugui caure.
  7. Insistir que no s’endinsin al mar o es banyin a la part profunda sense elements de seguretat si no saben nedar correctament.
  8. Cal ensenyar als nens que si algú es fa mal o veuen una situació de perill han de demanar AJUDA RÀPIDAMENT.

    Recordem que un menor es pot ofegar amb només 20 centímetres d’aigua i en menys de 3 minuts! Vigilar-los contínuament és la mesura més eficaç!
Anuncis

Consells en Onades de Calor

Ja ha arribat l’estiu i amb ell l’augment ràpid de les temperatures. Ara és el moment d’evitar totes aquelles situacions que puguin representar un risc pels infants: insolacions, cremades, deshidratacions, esgotaments, exercicis intensos…

És molt important protegir-los de les temperatures extremes, ja que son molt més sensibles que els adults i pot tenir una afectació més directa sobre la seva salut.

Foto cedida per EAPT

La calor intensa sobre el nostre cos produeix una pèrdua de líquids i de sals minerals que son bàsics pel nostre organisme, i en el cas dels nadons i nens petits es pot veure molt més accentuat. Per tant, és vital hidratar-los contínuament i protegir-los per tal d’evitar un cop de calor.

Alhora és necessari promoure hàbits saludables entre els infants i adolescents, promovent la prevenció a l’exposició excessiva al sol i mantenint conductes eficaces de fotoprotecció.

Tot seguit us deixem alguns consells:

Si esteu a casa…
Durant el dia , tanqueu  les persianes on toca el sol i utilitzeu cortines i tendals per evitar que el sol entri directe dins la casa.
A la nit, obriu les finestres de la casa per refrescar-la.
Utilitzeu algun tipus de climatització i procureu mantenir una temperatura òptima , no més baixa de 26ºC,  i que no estigui orientada  cap a les persones, sobretot  si són nadons.
Banyeu-vos sovint per refrescar-vos i beveu aigua fresca de manera regular.

Si teniu animals de companyia procureu que estiguin a l’ombra i hidratar-los sovint.

Els Àpats…

Cedida per EAPT

 


Feu menjars lleugers, rics en aigua  i frescos.
Eviteu els menjars que aporten moltes calories.
Beveu aigua i sucs de fruites no ensucrats ni gasosos durant el dia, encara que no tingueu set.
Als lactants cal oferir’ls-hi el pit  més sovint.
Eviteu les begudes alcohòliques.

 

Al Carrer…

Cedida per EAPT

Eviteu sortir  a les hores de més calor.
Procureu caminar  per l’ombra.
No realitzeu activitats físiques intenses.
Utilitzeu roba lleugera i fresca , preferentment  de cotó i de colors clars.
Porteu una gorra o barret, sobretot nadons i fillets menors de 4anys.
Als nadons menors de 6 mesos manteniu-los  fora de la llum solar directa.
No deixeu els nadons dormint en un cotxet en un lloc càlid i poc ventilat.
Porteu aigua i beveu-ne sovint.

 

 Si aneu amb cotxe…
Eviteu viatjar durant les hores  de més calor.
No deixeu mai fillets, persones vulnerables ni animals a l’interior del vehicle amb les finestres tancades.
Mantingueu una temperatura adequada dins del vehicle.
Assegureu-vos  que el nadó o fillet menor de 4a no rep el sol directament quan viatja.
Pareu atenció als canvis sobtats de temperatura que es produeixen al entrar i sortir del vehicle.
Porteu líquids per hidratar-vos, preferentment aigua i dins ampolles que no siguin de plàstic.
En cas de realitzar un viatge llarg :

  • Seguiu les prediccions meteorològiques per mantenir-vos informats  sobre els dies mes calorosos.
  • Atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.

Si aneu a la platja o a la piscina…

foto cedida per EAPT


No exposar-se al sol  durant les hores de més calor.
Administrar protector solar 1h abans de l’exposició al sol i reposeu-la tenint en compte les recomanacions del protector.
Manteniu-vos sota el para-sol o tendal el màxim temps possible.
Protegiu el cap dels fillets amb barret o gorra d’ala ampla per protegir-li el cap i el coll i mulleu-los amb aigua de tant en tant.

Banyeu-vos freqüentment.
Vigileu el fillets de prop per evitar que pateixin una insolació o es deshidratin.

Gaudim del temps lliure i de l’estiu protegint-nos!!

Hidrata’ls!

aigua nenes

Font: Pixabay

“Sol solet víne’m a veure vine’m a veure”… Aviat arriba l’estiu: molt sol i altes temperatures, platja, colònies i una infinitat de moments de diversió entre els més petits i com no, de poder gaudir el nostre període de vacances amb ells.

No obstant això, el període estival ve acompanyat de la importància de romandre ben hidratats per estar sans per dins i per fora i dur a terme totes les activitats que es presentin.

suorA l’estiu, la presència d’altes temperatures fa que el nostre organisme perdi més aigua i sals minerals fonamentals per al funcionament corporal, com són el sodi, el magnesi i el potassi. Aquestes pèrdues es produeixen a través de l’orina, de la respiració  i de la sudoració, un mecanisme de defensa que posseïm en resposta a l’elevació de la nostra temperatura corporal.

 

Hem de tenir en compte que cada individu posseeix unes necessitats específiques per a la hidratació, en funció de factors com l’edat, sexe, metabolisme, activitat física i condicions ambientals. El nostre organisme està format per un 70-80 % d’aigua. Aquestes necessitats augmenten en grups com els esportistes, gent gran, adolescents i infants.

En els infants és molt important la hidratació perquè el mecanisme de la detecció i identificació de la set no s’ha desenvolupat prou, per la qual cosa és necessari controlar que ingereixin la suficient quantitat de líquid, encara sense tenir set, ja que la set ens avisa de la manca d’aigua en el nostre organisme.

La hidratació, a més de sadollar la set, posseeix nombrosos beneficis per al nostre organisme:

  • La pell manté l’elasticitat i suavitat dels teixits.
  • Els ronyons regularitzen l’eliminació normal dels residus i nutrients a través de l’orina.
  • Ajuda a portar un procés digestiu normal evitant el restrenyiment.
  • Les cèl·lules del nostre cervell reben sang oxigenada afavorint l’estat d’alerta.
  • El cor treballa millor i ajuda a mantenir la tensió arterial en límits saludables.
  • Els músculs es mantenen flexibles i en bon estat.

Per això, a més de l’aportació d’aigua, també és important incorporar a la dieta el consum d’aliments que continguin aigua com les fruites i les verdures, ja que a més aporten vitamines, sals minerals i fibra.

lactar

Foto: Pixabay

Consells

 

  • En els lactants, donar el pit a demanda i amb major freqüència i només oferir aigua en aquells que ja han introduït l’alimentació complementària, ja que la llet materna és suficient per a la seva correcta hidratació.
  • No esperar que demanin líquids per oferir aigua. Per tant, és aconsellable oferir líquids amb freqüència al llarg del dia.
  • Podem fer que la ingesta d’aigua sigui més divertida: ús de gots de colors o dels seus personatges favorits, elaboració de sucs naturals de diferents colors i formes.
  • Oferir aliments rics en aigua, com poden ser fruites i verdures fresques, gelatines, pols d’aigua elaborats amb sucs de fruites naturals o altres begudes, així com també, es poden elaborar batuts de llet i fruites que poden sumar aigua a la dieta diària dels nens.
  • Facilitar l’abast dels nens a les begudes, deixar sempre a prop una ampolla d’aigua.
  • Mantenir les begudes a temperatura moderada (8-15 graus):  si estan molt fredes o molt calentes se sol beure menys.
  • Portar sempre begudes a la platja, el parc o altres espais on els nens juguin i eliminin líquids per la suor, ja que s’ha d’assegurar més que mai la ingesta d’aigua mentre els petits estan actius.
  • Evitar els refrescs ensucrats i les infusions per hidratar ja que tenen un efecte diürètic residual que no afavoreixen l’assoliment d’adequats nivells de líquids en l’organisme.

fruites

A continuació, us deixem uns enllaços amb  idees molt refrescants, sanes, divertides i fàcils de fer: elaboració de gelats de fruites naturals i broquetes de fruites.

https://www.youtube.com/watch?v=HliOhXpJ9As

https://www.youtube.com/watch?v=pl3lFCs34gg

ESTIU: ESTEM PREPARATS!

Casals, colònies, campaments…

 

Font: Pixabay

Font: Pixabay

Amb la proximitat de l’estiu i les vacances escolars, la cerca d’activitats per als infants per part dels pares comença a ser frenètica. Els nens són una font d’energia inesgotable i necessiten activitats per estar entretinguts durant la temporada estival. Però és simplement això? És només buscar-los un entreteniment?

L’estiu és una oportunitat per ajudar-los a treballar en altres aspectes del seu creixement i desenvolupament, aconseguint experiències inoblidables en l’àmbit emocional i educacional.

Des del blog volem posar el nostre gra de sorra per a ajudar a aclarir aquests dubtes i a orientar-los a buscar les activitats més apropiades segons edat i gustos.

La felicitat dels infants

Una cosa ha d’estar clara: l’infant, sigui a un casal d’estiu o a unes colònies, ha d’acudir content. La seva estada ha de ser un moment de felicitat per a ell; en cas contrari ho passarà malament i acabarà sent una mala experiència per a tots.

casal2

Font: Pixabay

Hem d’intentar transmetre-li que serà una experiència única de la qual podrà aprendre molt i sobretot fer noves amistats.

Bàsicament hi ha dues opcions: apuntar-los a un casal d’estiu on realitzen activitats diàriament durant una durada de temps determinat, sigui en horari de matí o en horari fins a la tarda amb la possibilitat de quedar-se a dinar en el casal; i d’altra banda les colònies o campaments d’estiu.

No hi ha una edat concreta per a què els infants vagin de colònies; però és a partir dels quatre anys quan es considera que poden començar a gaudir d’aquest tipus d’activitats. Això sempre va a dependre de la personalitat i forma de ser dels infants.

No cal forçar-los a què realitzin una activitat si no volen anar, però si podem animar-los doncs és una oportunitat perquè a poc a poc comencin a valer-se per si mateixos i que vagin guanyant autonomia.

Beneficis de les activitats d’estiu

casal3

Font: Pixabay

Els podríem resumir en els següents punts:

  • L’infant es diverteix i gaudeix d’experiències inoblidables en un entorn relaxat i amb energia positiva.
  • Aprèn a compartir idees, vivències i coneixements amb altres nens.
  • Desenvolupa habilitats socials com l’empatia, la generositat i l’acceptació.
  • Se li educa en valors com el treball en equip, la solidaritat, l’autoestima, la responsabilitat, la companyia, la independència i la competitivitat sana.
  • Aprèn a seguir unes rutines i un ordre, la qual cosa repercuteix en un desenvolupament de la voluntat i dels hàbits del nen.
  • Té la capacitat d’innovar i provar noves activitats. Això l’ajuda a adquirir un millor coneixement de si mateix i a aconseguir un major creixement personal.
  • És més autònom, ja que ha d’adaptar-se a un nou entorn i afrontar situacions a les quals potser s’enfronta per primera vegada.
  • Enriqueix les seves habilitats comunicatives. L’infant en acabar l’estada voldrà compartir les seves experiències amb la seva família. Per a això haurà d’ordenar els fets, seleccionar el contingut i argumentar les seves idees, la qual cosa l’ajudarà a adquirir una major capacitat de comunicació.

Alguns consells a l’hora d’escollir les colònies o campaments

  • Pot ser una bona idea visitar prèviament el lloc.
  • Un altre factor molt important a tenir en compte és la temàtica: esportives, d’idiomes, musicals, d’aventura, oci i naturalesa, etc. Els nens sempre se sentiran més còmodes fent activitats que li agradin i se li donin bé, intentar explicar-los bé la temàtica de totes les opcions disponibles i decidir juntament amb ells el que millor s’adapti als seus gustos.
  • En quant als preus han d’estar ajustats al que inclogui: transport, allotjament, manutenció, segur mèdic, material per a la realització de les activitats, etc.
  • Cal mirar també sempre que els monitors sigui del casal o de les colònies on acudeixi siguin monitors titulats i que compleixin una ràtio de nens per monitor/a. En funció de l’edat dels infants, acostuma a ser de deu participants per monitor/a.

Podeu trobar informació de casals, colònies i campaments a la Guia d’activitats d’educació en el lleure.

 

Temps de sol: Com triar un fotoprotector

L’exposició inadequada al sol pot provocar insolacions, cremades, envelliment prematur de la pell, alteracions del sistema immunitari, afeccions oculars i càncer de pell. Per evitar
aquests efectes adversos s’ha desenvolupat un tipus especial de productes cosmètics, els protectors solars o fotoprotectors.

Fotoprotector

El sol emet diferents tipus de radiacions, entre les quals cal destacar els rajos ultraviolats i els infrarojos, responsables d’efectes beneficiosos i perjudicials sobre la pell.
Existeixen dos tipus de radiacions ultraviolada que arriben fins a la superfície de la pell, les B (UVB) caracteritzades per una longitud d’ona entre 290 i 320 nm i les A (UVA) amb una longitud d’ona entre 320 i 400 nm.

Les UVB són les radiacions de major energia però penetren poc en la pell. Són responsables del eritema o enrogiment i desencadenen el procés del veritable bronzejat.

Les UVA  posseeixen menor energia, però penetren més profundament en la pell, són responsables de l’aparició de la pigmentació immediata, juguen un paper essencial en el desencadenament de les al·lèrgies solars, de les reaccions fototòxiques i a llarg termini del fotoenvejecimiento de la pell.

Les radiacions infraroges, amb una longitud d’ona superior a 760 nm, produeixen un efecte calòric i sembla que poden potenciar els efectes negatius de les UVB i UVA.

FACTOR DE PROTECCIÓ

Continua llegint