L’asma i l’exercici físic són compatibles?

Font: Pixabay

Font: Pixabay

L’exercici físic i l’asma estan molt relacionats, de manera que l’activitat física pot desencadenar una crisi asmática, produint sensació d’ofec, opressió toràcica i/o tos.

L’asma induïda per l’esforç físic es pot presentar en el 80% dels nens que pateixen asma, sobretot en la no controlada i, fins i tot, a vegades només tenen aquests símptomes quan precisament realitzen algun esport o simplement corren.

Això no significa que siguin incompatibles, si no tot el contrari: els experts recomanen mantenir nivells d’activitat física normals per a l’edat del nen. Per aquest motiu l’asma haurà d’estar ben controlada. Un dels consells es no realitzar esport si aquest dia tenen símptomes d’asma.

Font: Pixabay

Font: Pixabay

més, és aconsellable l’ús d’un inhalador preventiu prescrit pel seu pediatre, normalment un broncodilatador, preferiblement quinze minuts abans de començar l’exercici o, com a màxim, dues hores abans de l’exercici, per prevenir l’ofec durant la seva realització .

 

Quin esport és millor?

Font: Pixabay

Font: Pixabay

Un dels esports més estudiats relacionats amb l’asma és la natació, a causa que posseeix característiques que no afavoreixen una crisi asmática com la humitat, l’aire calent, l’exposició a baix nivell de pol·len i la pressió hidrostàtica . Un altre estudi explica que els nens i adolescents amb asma que realitzen natació mantenen bona tolerància, millorant el seu estat físic i la funció pulmonar, però no determina si la natació és millor o més segura que altres formes d’activitat física com la gimnàstica, el senderisme o la bicicleta, que són dels més recomanats.

Podeu ampliar aquest punt a “Ejercicio físico y asma”

Consells per a la realització d’activitat física

A continuació s’enumeren  diferents consells generals per a la realització d’esport en nens i nenes amb asma:

  • És preferible practicar esport en ambients càlids i humits, sense oblidar que sigui el que més els agradi.
  • Poden fer qualsevol esport excepte bussejar amb aire comprimit.
  • Han de fer escalfament previ (aproximadament 15 minuts).
  • Respirar pel nas, així l’aire inspirat és més càlid i humit.
  • No han de detenir-se mai de cop ni entrar just en un lloc més calent acabat l’exercici. Si fa un fred intens s’ha de tapar boca i nas amb un “buff” o mocador.
  • Si prenen un broncodilatador, fer-ho ente 15 minuts i 1 hora abans de l’activitat física.
  • Portar medicació broncodilatadora de rescat sempre, a sobre o a prop del lloc on practiquen l’esport.
  • Evitar realitzar una activitat física intensa quan l’asma no està controlat, si es pateix una infecció respiratòria, si es noten “xiulets” o es té molta tos.
  • Beure aigua abans, durant i després de l’activitat física.

Podeu obtenir més informació a:

Fonts bibliogràfiques:

  • Alba F, Bunuel C, Fos E, Moreno A, Oms M, Puig M, et al. Asma Infantil. Barcelona: Institut Catala de la Salut; 2008.
  • Bonini M, Di Mambro C, Calderon MA, Compalati E, Schünemann H, Durham S, Canonica GW. Beta2- agonists for exercise-induced asthma. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 10. Art. No.: CD003564. DOI: 10.1002/14651858.CD003564.pub3.
  • Geiger KR, Henschke N. Swimming for children and adolescents with asthma. Br J Sports Med 2015;49:835-836
  • Begg S, Foong YC, Le HCT, Noor D, Wood R, Walters JAE. Swimming training for asthma in children and adolescents aged 18 years and under. Cochrane Database of Systematic Review 2013, Issue 4 arte CD009607.
  • Martín P, Galindo M. Ejercicio físico y asma. Disponible en: http://pilarmartinescudero.es/pdf/publicaciones/pacientes/talo.pdf
Anuncis
Aquesta entrada s'ha publicat en Recomanacions pels pares i etiquetada amb , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s